|
หมวด การปรับร่างกาย การหลับตา การปรับใจ การวางใจ การนึกนิมิต การใช้คำภาวนา ความใจเย็น การดู การเห็น ความหยุดนิ่ง ฟุ้ง เครียด-ตึง ง่วง-หลับ อยาก-ลุ้น มืด ติดลมหายใจ นิมิตนอกตัว นิมิตเลื่อนลอย ขี้เกียจ-ท้อแท้ กลัว-กังวล สงสัย ความไม่ต่อเนื่อง คำถามปกิณกะ |
ติดนิสัยกดลูกนัยน์ตา จะแก้ไขได้อย่างไรหมวด เครียด-ตึง๑. ให้ค่อยๆปรับที่เปลือกตา ปรือๆ ตา แล้วเหม่อมองไปกลางท้อง มองเหม่อๆ มองเพลินๆ เหม่อๆ เหมือนไม่ได้ตั้งใจมอง จะว่ามองก็ไม่ใช่ จะว่าไม่มองก็ไม่เชิง เหม่อมองกลางท้อง จะภาวนา สัมมาอะระหังด้วยก็ได้ ไม่ภาวนาก็ไม่เป็นไร ถ้าเรามั่นใจว่าไม่ฟุ้ง นิ่งๆ นุ่มๆ ละมุนละไมไปเรื่อยๆ แต่ถ้ากดลูกนัยน์ตา ก็ ค่อยๆ ปรือๆ ตา ยกเปลือกตาขึ้นสักนิดแล้วเหม่อมองใหม่ ปรับกันอยู่อย่างนี้แหละ ปรับทุกรอบ ทุกวัน จนกว่าจะไม่กดลูกนัยน์ตา ๒. ให้ลองนึกอยู่กลางกะโหลกศีรษะ หรือตรงหน้าผากก็ได้ นิ่ง ๆ หรือเลือกตาช้อนค้างขึ้น ความรู้สึกไปถึงไหนก็เอาแค่นั้นไปก่อน ไล่ตามผนังหน้าผากศีรษะ แล้วนิ่ง ๆ เอาไว้ ๓. หลวงปู่วัดปากน้ำท่านมีวิธีการที่จะไม่ให้ลูกนัยน์ตา กดลงไปดู ท่านให้กำหนดตั้งแต่เริ่มต้นเลย ที่ปากช่อง จมูก เป็นเครื่องหมายที่ใสบริสุทธิ์เป็นเพชร ที่ให้เริ่มนึกตรงนี้ รู้สึกมันจะง่ายหน่อย มันใกล้ต่อลูกนัยน์ตา นึกแค่นี้ยังไม่พอ ท่านป้องกันไม่ให้ใจเราฟุ้งซ่าน ก็ให้ภาวนาสัมมา อะระหังๆ ๆ สามครั้ง ที่ปากช่องจมูกนี่ นึกเบาๆ แล้วก็เลื่อนไปฐานที่ ๒ ภาวนา สัมมา อรหัง ๓ ครั้ง เลื่อนไปจนไปสุดที่ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ ๔. ให้นึกว่าตัวเราอยู่ในศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ ที่ขยายไปจนสุดขอบฟ้า หรือนึกว่าตัวของเรานี่ใสเป็นเพชรก็ได้ คำถามในหมวดเดียวกัน - สาเหตุของการตึงคืออะไร ? - ความเครียด ความตึง สามารถแก้ไขได้อย่างไรบ้าง ? - ทำอย่างไรเมื่อเกิดความตึงหรือเครียด ? - ลักษณะของการกดลูกนัยน์ตาเป็นอย่างไร ? - ติดนิสัยกดลูกนัยน์ตา จะแก้ไขได้อย่างไร ? - แก้ไขไม่ให้เผลอใช้ตาเนื้อในการทำสมาธิด้วยวิธีใดได้บ้าง ? - ข้อเสียของการติดนิสัยใช้ตาเนื้อกดลงไปดูคืออะไร ? - ข้อสังเกตว่าเราใช้สายตาเพ่งคืออะไร ? - จะแก้การตึงที่หัวตาได้อย่างไร ? - นึกถึงภาพแล้วตึง ควรแก้อย่างไรบ้าง ? - จะแก้ไขการตึงจากการนึกภาพได้ไหม ? - วางใจไว้กลางท้องแล้วรู้สึกตึง ควรทำอย่างไร ? - นึกถึงศูนย์กลางกายอย่างไรจึงไม่ตึงเครียด ? - จะแก้ไขความอึดอัดได้อย่างไร ? - อยากเข้าถึงธรรมเร็วๆ นั่งแล้วตึงทุกทีจะแก้อารมณ์นี้อย่างไร ? |
