|
หมวด การปรับร่างกาย การหลับตา การปรับใจ การวางใจ การนึกนิมิต การใช้คำภาวนา ความใจเย็น การดู การเห็น ความหยุดนิ่ง ฟุ้ง เครียด-ตึง ง่วง-หลับ อยาก-ลุ้น มืด ติดลมหายใจ นิมิตนอกตัว นิมิตเลื่อนลอย ขี้เกียจ-ท้อแท้ กลัว-กังวล สงสัย ความไม่ต่อเนื่อง คำถามปกิณกะ |
การนำใจมาหยุดนิ่งที่ศูนย์กลางกายอย่างสบาย ทำได้อย่างไรบ้างหมวด การปรับใจ๑. หยุดนิ่งอย่างสบาย ๆ ความสบายเป็นเหตุให้ใจหยุดนิ่ง ปรับให้ดีทุกส่วน ขยายความสบายไปทั่วร่างกาย ของเรา ตั้งแต่ศีรษะเรื่อยลงมาให้ทุกส่วนได้รับกระแสแห่งความสบายนั้น ขยายออกไปเป็นปริมณฑล ให้ตัวเราเป็นศูนย์กลางของทุกสิ่ง ขยายเป็นปริมณฑล คล้ายๆ กับดวงแก้วใสๆ บางๆ ขยายออกไป ทุกทิศทุกทาง จนสุดขอบฟ้า ไม่มีขอบเขตจำกัด ให้เราเป็นศูนย์กลางของทุกสิ่ง เป็นแหล่งกำเนิดแห่งความสบาย ความสุข ความดี ความปรารถนาดีทั้งหลาย จนกระทั่งตัวเรา เป็นอันหนึ่งอันเดียวกันกับกระแสแห่งความสบายนั้น ๒. เมื่อใจสบายดีแล้วเราก็หยุดนิ่ง ตรงจุดที่เรามีความรู้สึกว่าสบาย โดยไม่ต้องกังวลกับศูนย์กลางกายเกินไป แค่รักษาความสบายไว้ สบายตรงไหน ก็เอาใจหยุดตรงนั้นไปก่อน ๓. ปรับความพอดี ให้เกิดขึ้น ความพอดีของใจเรา คือ ความพอใจ เรามีความพอใจที่จะวางอารมณ์สบายๆ อย่างนี้ ตรงนี้ นั่นคือ ความพอดี คือความถูกส่วน ให้รักษาตรงนี้ไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะนานได้ ๔. เลื่อนมาไว้กลางกาย จากจุดที่สบาย ถ้าเลื่อนความสบายมาตั้งไว้ที่กลางกายได้ ก็ให้เอามาตั้งไว้ตรงกลาง ความสบายตรงนี้แหละ คือ ฐานที่ ๗ ทำใจหยุดนิ่งตรงนี้ ให้นานที่สุดเท่าที่จะนานได้ แม้ว่าจะยังไม่เห็นอะไรก็ตาม เอาใจหยุดนิ่งอยู่ตรงนี้ อย่างสบายๆ ให้ต่อเนื่อง อย่าเผลอ อย่าให้ขาดตอน คำถามในหมวดเดียวกัน - เราสามารถจัดระดับหรือขั้นตอนของความสบายได้อย่างไรบ้าง ? - ความสบายเกิดขึ้นได้อย่างไร ? - สบายกับฟุ้งซ่านต่างกันอย่างไร ? - ทำอย่างไรจึงจะรู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ? - ทำอย่างไรจึงจะเป็นผู้ที่มีอารมณ์ดีและอารมณ์สบายได้ตลอดเวลา ? - เวลาไม่ได้นั่งสมาธิ เวลาคุยหรือขับรถหรือทำอย่างอื่น เราจะมีความรู้สึกสุขลึก ๆ สุขมาก ไม่ทราบ ว่ามันมาจากไหน รู้แต่ว่ามันอยู่ในท้อง แต่เวลานั่งสมาธิกลับไม่ค่อยได้ความรู้สึกเช่นนี้ เพราะอะไร ? - การนำใจมาหยุดนิ่งที่ศูนย์กลางกายอย่างสบาย ทำได้อย่างไรบ้าง ? - หากเราเคยนั่งธรรมะดีมาก่อนและตอนนี้ก็ยังนั่งมาเรื่อย ๆ แต่นั่งไม่ดีเท่าเมื่อก่อน ธรรมะของเรา ถอยหลังไหม และควรปรับใจอย่างไร ? |
