![Photo](/forum/uploads/profile/photo-thumb-52558.jpg?_r=1469243406)
นักออกกำลังกาย เผย การหายใจที่ถูกวิธีช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
#1
Posted 09 January 2015 - 09:59 AM
#2
Posted 09 January 2015 - 11:12 AM
เข้ามาแอบขำเล้กๆ พอให้ชีวิตสดชื่น "...ก่อนจะค่อยๆปล่อยลมออกโดยใช้เวลาปล่อยลมออกประมาณ 7 วินาที..."
ทำไมถึงใช้คำว่า "ปล่อยลม" แทนที่จะใช้คำว่า "หายใจออก" นะ ไอ้เรามันคนทะลึ่ง ก็เลยพาลนึกไปถึงอย่างอื่นซะงั้น ...
..................................................................
การหายใจที่ถูกต้อง ต้องหายใจด้วยท้องนะครับ อย่างที่บทความว่าไว้ คือ ให้ท้องป่องออกมา การหายใจด้วยหน้าอก จะทำให้ความดันในช่องท้องส่วนบนสูงขึ้นได้ ไม่ดีต่อรับบย่อยและดูดซึมอาหาร
แต่การหายใจเอาออกซิเจนมากๆ เข้าไปก็ไม่ดีอีก ทำให้แก่เร็วครับ เพราะจะเกิดอนุมูลอิสระขึ้นเยอะจากการที่ร่างกายใช้ออกซิเจนเยอะ
เพราะฉะนั้น ไหนๆ แล้ว เราก็ต้องทำกิจกรรมให้คุ้มค่า ดีกว่าการหายใจไปเฉยๆ คือ ออกกำลังกายไปด้วยครับ ได้บริหารกล้ามเนื้อ ได้ฝึกการหายใจ ได้เผาผลาญ ได้ฝึกความอดทน อดกลั้นและได้สมาธิแถมไปด้วย เท่านี้ถึงจะมีอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นมาบ้าง แต่ก็ถือว่าคุ้มครับ อย่าลืมการจิบน้ำบ่อยๆ ระหว่างออกกำลังกายกันด้วยนะครับ
ร่างกายที่แข็งแรง จะพาให้จิตใจเข้มแข็งสดชื่น ทำใจให้นิ่งได้เร็วและนานกว่าคนร่างกายอ่อนแอครับ ลุกมาออกกำลังกายกันดีกว่า
....อ๊ะ..เดินผ่านตู้เย็น ขอแวะซะหน่อยแล้วกัน เดี๋ยวตามไปออกกำลังกายครับ
#3
Posted 12 January 2015 - 12:27 PM
When reading K. Phani and K Tuppe 's post in Thai, I didn't get anything. After trying to think of the vocab "Ploi Lom"many times, it may convey "Pass Gas". So I got it. Kob pra koon of this witayatan ka. When we exercise or doing any therapy this way, it is called "Aerobic" which mean "Air" or "Oxygen" which focuses on "Breathing with the mobility". ^____^