มี 5 โพสต์ตอบกลับกระทู้นี้

[kuna]

สาเหตุของความรู้สึกซึมเศร้า ท้อแท้ ส่วนใหญ่มักเกิดจากความไม่สมหวัง ความผิดหวังในเรื่องต่างๆ และมักเกิดกับบุคคลที่มีมุมมอง 3 ลักษณะต่อไปนี้ คือ 1. มองตนเองในแง่ร้าย 2. มองโลกภายนอกว่าร้าย
3. มองอนาคตว่าล้มเหลว จึงทำให้รู้สึกว่าไม่มีสิ่งใดที่ดี จึงมักหดหู่และจมอยู่กับเรื่องร้ายๆ อยู่เสมอ จึงทำให้เกิดอาการซึมเศร้าท้อแท้ขึ้นได้ สำหรับส่วนแนวทางในการจัดการกับความเศร้าสามารถทำได้โดย

-แยกแยะหาสาเหตุของความซึมเศร้า พยายามแก้ไข หรือขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

-ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที เช่น เดิน วิ่ง โยคะ แอโรบิก ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังหยุดคิดหมกมุ่นกับปัญหา และให้ร่างกายได้หลั่งสารแห่งความสุขก็จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น

-หากิจกรรมที่ส่งเสริมจินตนาการ เช่น การเพนต์รูป เล่นดนตรี วาดรูป ฯลฯ

-มองสิ่งต่างๆ ในด้านบวก หาสิ่งดีๆ ในแต่ละวัน แม้เล็กน้อย เช่น ช่วยเก็บของให้แม่ ยิ้มทักทายเพื่อน/ครู โทรศัพท์คุยกับคุณปู่ คุณย่า ฯลฯ เพื่อให้เราได้มีมุมมองที่ดีในชีวิต มีความภาคภูมิใจและลดความคิดที่หมกมุ่นอยู่กับตัวเองมากจนเกินไป

สิ่งเหล่านี้เป็นแนวทางในการจัดการกับอาการท้อแท้ ซึมเศร้าที่เกิดขึ้นกับตัวเรา ที่เราสามารถนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ได้ด้วยตัวเราเอง

[รัก แล้ว ทุกข์]

ดีมากๆครับ
มีอีกไหมครับวิธีที่ทำให้หายเบื่อ เซ็ง เศร้า เหงา กลุ้ม

[กุ้งรพ.หัวหิน]

ทำทุกอย่างแล้ว
1. ออกกำลังกาย 30 นาที ทั้ง เช้า เย็น
2. ฟังและดูdmc ตลอด ถ้าอยู่ในบ้าน สรุปตอนตื่นอยู่และอยู่ในบ้านจะโอเค สบายดีมีความสุข
3. ก่อนนอนนั่งสมาธิตามเสียงหลวงพ่อ ก็มีความสุข แต่พอหลับ ไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ทุกวัน
ฝันเป็นภาพมัวๆ เรื่องไม่ดีทุกวัน ****ตื่นมาเศร้าใจ ( มันเศร้าเองนะไม่ได้อยากเศร้า ) นาน 10-15นาที (บังคับไม่ได้ นั่งสมาธิไม่หาย ****** จนกว่าจะได้นาน 10 นาทีขึ้นไป)
4.เช้าไปเจอปลาที่ตลาดก็ปล่อยปลา
5.ก่อนนอนก็ใส่เงินในกระปุกสั่งสมบุญเพื่อสร้างพระธรรมกายประจำตัว
สรุป ***** ช่วยด้วยค่ะ*****
(ทำครบ ทาน ศีล ภาวนา อ้อ ตอนเช้าหลังสวดมนต์ทำวัดเช้า ได้อาราธนาศีลด้วย)
ทรมานคิดอยากตาย.....(บางวัน แต่ไม่ฆ่าตัวตายหรอกรู้ว่าบาปหนัก)
อย่าบอกให้ไปหาหมอกินยานะคะ (เป็นเจ้าหน้าที่รพ. ยามีอยู่ ถ้าไม่เป็นหนักจริงจริงจะไม่กิน)

[prin]

สำหรับความเห็นของ usr22020
ผมว่าต้องใช้ความอดทน ปฎิบัตธรรมะเยอะๆ แล้วก็อฐิษฐานจิตช่วยน่าจะดีนะครับ พยายามมองโลกนี้ให้สดใสน่าอยู่ที่เรียกว่า positive thinking ให้มากๆเพราะถ้าเราเป็นคนมี positive thinking แล้วสิ่งดีๆก็จะเกิดขั้นกับเราเพราะอายตนะมันดึงดูดกัน คิดดี ก็จะมีแรงดูดสิ่งดีๆเข้ามาหาเราแต่เนื่องจากคนเรามีกิเลสทำให้โดยกปกติคนเราจึงมัก คิด พูด ทำชั่วโดยบางทีเราไม่รู้ตัว ที่เรียกว่า negative thinking ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่คนเราจะมี positive thinking ได้ การที่จะมี positive thinking ได้นั้นจะต้องอาศัยกำลังสมาธิ โดยการต้องฝึกและหมั่นสวดมนต์ นั่งธรรมะ อย่างตลอดต่อเนื่อง และในระหว่างวันก็พยายามมองโลกในแง่ดีให้กำลังใจตัวเองให้มากๆ ผมเชื่ออาการจะดีขึ้น และขอแนะนำให้อ่านหนังสือ 1. At Last You Win ของหลวงพ่อธรรมมชโย

[TOondayagokids]

แต่หนูเป็นโณคไม่อยากอ่านหนังสืออ่าค่ะ
ฮือๆๆๆ
ทำไมมันสอยนานๆๆแสนนานอย่างนี้
คณะอื่นเค้าปิดเทอมกันหมดแล้วอ่า

[กุ้งรพ.หัวหิน]

ขอบคุณนะคะ ทุกทุกท่าน และหนูตูน(toondayagokids ) อ่านแล้วขำน่ารักค่ะ