มี 6 โพสต์ตอบกลับกระทู้นี้

[นักท่องเที่ยว]

เพ่งหน้าคอมฯนาน ระวัง!! เป็นตาหมีแพนดาตลอดชีวิต

ในโลกแห่งข้อมูลข่าวสาร คนส่วนใหญ่มักใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกัน
วันละหลายๆ ชั่วโมง โดยหารู้ไม่ว่า "หายนะ" กำลังคืบคลานเข้ามาหาอย่างช้าๆ
ซึ่งหายนะนั้นคือ การป่วยเป็น โรคคอมพิวเตอร์ วิชั่น ซินโดรม (Computer Vision Syndrome)

พญ.พุธศิรินทร์ ชูจันทร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง บอกว่า สาเหตุสำคัญ
ของการเกิดโรคคอมพิวเตอร์ วิชั่น ซินโดรม
คือ การใช้สายตาเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ซึ่งจะส่งผลให้มีอาการภาวะตาแห้ง
ปวดเบ้าตา เกิดรอยดำคล้ำบริเวณตา หรือมีรอยบวมเห็นเป็นถุงใต้ตาโปนออกมา

"การใช้สายตาเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน จะทำให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาอ่อนแอลง
ชั้นผิวหนังสร้างคอลลาเจนน้อยลง ไขมันที่เคยรองรับที่กระบอกตาจะเลื่อนไหลออกมากองอยู
่รอบดวงตา ปรากฏให้เห็นเป็นรอยคล้ำใต้ตา ถุงใต้ตาและรอยบวมได้ โรคนี้ไม่เกิดขึ้นในทันที
แต่จะสะสมไปเรื่อยๆ ยิ่งใช้เพ่งสายตาหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเท่าไหร่
สภาพผิวรอบดวงตาก็ยิ่งอ่อนแอลงเท่านั้น
ส่งผลให้กระบวนการซ่อมแซมตัวเองของเซลล์ผิวเสื่อมถอย
ขาดประสิทธิภาพ ทำให้การไหลเวียนขับถ่ายของเสียรอบดวงตาบกพร่อง
ทำให้เกิดถุงใต้ตา และมีริ้วรอยหมองคล้ำอยู่เรื่อยไป"

ถ้าไม่อยากเป็น โรคตาหมีแพนดา ตลอดชีวิต พญ.พุธศิรินทร์ แนะวิธีการป้องกันว่า
ควรเริ่มจากการปฏิบัติตัวเองเสียใหม่ เช่น อย่าให้กล้ามเนื้อตาล้าเกินไป
ด้วยการอย่านั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ให้พักสายตาทุก 15 นาที ด้วยการมองออกไปไกลๆ
จะทำให้ดวงตาไม่เกิดอาการล้า พร้อมปรับแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้แสงพอเหมาะ
อย่าขยี้ตา หากรู้สึกอ่อนล้าให้นวดคลึงเบาๆ และควรบริหารดวงตาเพื่อคลายความตึงเครียด
ด้วยการกลอกตาไปรอบๆ เป็นวงกลม สัก 5-6 รอบ
ใช้นิ้วนางทั้ง 2 นิ้วแตะที่หัวตาแต่ละข้าง คลึงเบาๆ แบบกดจุดนาน 1-2 วินาที

ไม่อยากตาเป็นหมีแพนดา ก็อย่าลืมทำตามคำแนะนำ

[Dd2683]

มีสาระน่ารู้มาเติมครับ

http://www.dmc.tv/forum/index.php?showtopic=1774


ปัจจุบัน … ปัญหาทางสายตา เกิดกับมนุษย์เพิ่มมากขึ้นทุกปี ไม่เฉพาะผู้สูงอายุ
ซึ่งสุขภาพสายตาเสื่อมลง ตามกาลเวลาเท่านั้น

จักษุแพทย์ ได้แนะนำความรู้ เพื่อดูแลรักษาสุขภาพสายตา ไว้มากมาย ว่าโดยย่อ มีดังนี้ :

๑. จำไว้ว่า การดูแลรักษาสุขภาพสายตาที่สำคัญ คือ
ใช้สายตาเมื่อมีแสงสว่างเพียงพอ – พอดี เท่านั้น

๒. ไม่ควรใช้สายตานานๆ โดยไม่พักสายตา และ ใช้สายตาในระยะที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น
- ดูทีวี ในระยะมากกว่า 2.50 เมตร + พักสายตาทุกๆ 30 นาที
- การอ่านหรือเขียนหนังสือ นอกจากแสงสว่างต้องพอ
และไม่สว่างจ้าเกินไปแล้ว ยังไม่บังควร ทำอาการ

ฟุ บ แ อ้ ง แ ม๊ ง พั ง พ า บ

ลงไปนอน อ่านหรือเขียนหนังสือ เพราะทำให้ กล้ามเนื้อของดวงตา ตึงเครียดมากกว่าปกติ

๓. รู้จักพักสายตาซะบ้าง เช่น
- วิธีหลับตา 1 – 5 นาที ว่ากันว่าวิธีนี้ง่ายและดีที่สุด

- วิธีมองไปไกลๆ ให้สุดสายตา ที่มีแสงไม่จ้านัก เพื่อคลายกล้ามเนื้อตาที่ตึงเครียด ได้ยืดหยุ่นเต็มที่

- วิธีหลับตา แล้วใช้นิ้ว นวดเบาๆรอบกระบอกตา วน(ขวา)เป็นวงรี ข้างละ 2-3 นาที และ
….

สำหรับท่านที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละนานๆ …
ซึ่งนอกจากท่านต้อง
ป ว ด เ มื่ อ ย ห ลั ง ไ ห ล่ ต้ น ค อ ข้ อ มื อ แล้ว
ระ บบ ขับ ถ่าย ยังพลอยขัดข้องไปด้วย …

และที่สำคัญ … สุขภาพสายตา จะเสื่อมลงเร็วกว่าปกติด้วย
ปัญหาทางกาย นั้น มีนักวิจัยแนะนำว่า

- ท่านั่ง ต้องนั่งกายตรง ( ดำรงสติมั่น ) ให้กระดูกสันหลังเหยียดตรง
- ไม่บังควร นั่งคร่ำเคร่งกับงาน มากเกินไป ( แก้ยากนิ )
บังควร ลุกเดินเพื่อยืดเส้น สะบัดแขน-ขา-ข้อมือ-ขยับไหล่
- ดื่มน้ำ เปล่าสะอาดมากๆ เพื่อลดความเข้มข้นเลือด และ
ชำระล้างสิ่งที่เป็นโทษแก่ร่างกาย เป็นการรักษาสมดุลย์

ปัญหาทางสายตา นั้น มีนักวิจัย พบว่า

I. User หรือผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งหลาย มัก ขาดน้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา
และ มัก กระพริบตา ~ 7 ครั้งต่อนาที
เมื่อ ตา … ขาดน้ำหล่อเลี้ยง มีผลให้ เกิดการระคายเคือง กล้ามเนื้อตาเครียด
ตาเมื่อย ตาล้า อาจเป็นไมเกรน ได้

ข้อแนะนำคือ

- ควรกระพริบตาบ่อยๆ เพื่อเรียกน้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา

- ปรับระดับจอภาพ ให้ต่ำกว่าระดับสายตาของเรา
เงยจอภาพขึ้นมาหาสายตาเราที่มองลงไป (หรือปรับที่นั่งสูงขึ้น)
สายตาเรามองลงต่ำลงมา จะช่วยให้ดวงตาเราเปิดน้อยกว่าปกติ
ทำให้น้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา แห้งช้าลง

II. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ มักใช้สายตานานเกินไป ลืมพักสายตา
ทำให้กล้ามเนื้อตาเครียด จนบีบรัดเลนส์ตาให้เมื่อยล้าไว

ข้อแนะนำคือ :
พักสายตาทุก 10 นาที ด้วยการมองวัตถุที่อยู่ไกลๆ 6 – 10 เมตร
มองนาน 2-3 นาที หรือใช้วิธีในหน้าแรก

III. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ที่สวมแว่นสายตา อยู่แล้ว … ควรมี
…แว่นตาสำหรับงานหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะ

ซึ่งต้องปรึกษาจักษุแพทย์ ในขณะเดียวกันควรวัดสายตาทุก 6 เดือน
เพื่อได้ขนาดเลนส์ที่เหมาะสมกับสายตาปัจจุบัน

IV. การถนอมสายตาอีกวิธีหนึ่ง คือ ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ไม่ควร สวมเสื้อที่สีสว่าง
เพราะจะสะท้อนบนจอภาพสู่สายตาเรา ซึ่งทำให้อาากรเมื่อยล้าของตา มีไวกว่าปกติ

V. ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง คือ ภายในห้องต้องมีความสว่างที่เพียงพอและพอดี

หากความสว่างในห้องมีน้อย
ตา จะรับแสงสว่างที่สะท้อนจากจอภาพ มาสู่ตาเต็มทึ่

ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสายตาเลย

… หากท่านดูแลสายตาได้ดี … ก็จะมีสายตาที่ดีไว้ดูโลกสวยได้อีกนาน …


**** ปัจจุบัน มีจอภาพแบบ LCD ช่วยถนอมสายตาได้มาก

ไฟล์แนบ

•  278719_5406688.gif   36.5K   7 ดาวน์โหลด

[เราคือใคร]

ขอบคุณครับ
งั้นผมขอตัวไปพักสายตาก่อนนะครับ วันนี้ออนไลด์มาทั้งวันแล้ว น่ากลัวจัง

[iMac24]

อืมต้องรักษากันดีนะ ตานั้นสำคัญมาก ตอนเปลี่ยนมาใช้จอ LCD ก็ช่วยได้เยอะครับ

[JJ.]

ทำไงใด้.......เรามันเป็น......เงินเดือนMAN

[น้ำฝน มัชฌิมหญิงรุ่น14]

อนุโมทนาค่ะช่วงนี้ไม่ได้อยุ่กับคอม555 อยุ๋แต่กับบุญ เดี๋ยวไปเก็บบุญก่อนคะ

[สาหร่าย]

สาธุ