มี 17 โพสต์ตอบกลับกระทู้นี้

[เด็กน้อย...หัดเดิน]

ทุกทุกครั้งที่นั่งสมาธิ
เราพยายามปลดปล่อยร่างกายทุกส่วนแล้ว
แต่ทำไมยังปวดไหล่ข้างซ้ายมากมาก ตรงใกล้ๆกับไหปลาร้า
พอลืมตาจากสมาธิต้องมีการบิดแขนยกไหล่ขึ้นทุกครั้งเพราะปวดมาก

ทำไมหรอคะ
มีใครเป็นอย่างนี้หรือปล่าวคะ แล้วต้องทำไงอ่ะคะ

[usr24472]

แต่เราปวดห้ว :'(
ทําไงดี

[eq072]

ทานยาแก้ปวด พาราเซต 2 เม็ด หายปวดเลย

[จอมเทพ]

จะไม่ให้ปวดได้ยังไงละครับคุณหนู ก็คูณหนูมาถึงก็นั่งเลยนี่ครับ ไม่นงไม่นวดกันเลยนะเส้นนะ คุณหนูอาจจะผ่อนคลายร่างกาย แต่ว่ายังไม่คลายเส้น มันก็เหมือนเดิมแหละครับ พี่จอมเทพขอบอกว่า อย่าใจร้อน ขอย้ำอย่าใจร้อน

5นาที เพื่อห้าชั่วโมงนะเคยได้ยินไหมครับ นั่นคือการยืดดดดดดดดดเส้นก่อนนั่งครับ ชอบปวดมันตรงไหน ก็ใส่มันตรงนั้นไปเล้ย!จัดหนักๆเลยน้อง ขนาดคุณยายอาจารย์ท่านเชี่ยวขนาดนั้น ท่านก็ยังยืดดดดดดเส้นก่อนนั่งทุกครั้งเลยครับ อย่าลืมว่าเราไม่ใช่ซุปเปอร์แมนนะครับ ที่เจอปัญหาก็แวะเข้าตู้โทรศัพท์นะ ถ้าไม่มีตู้โทรศัพท์แล้วจะแวะเข้าตู้ไหนละ555

หรือถ้าจะดีนะ ออกกำลังทุกวันครับ โยคะก็ได้นะๆๆๆๆๆ ขอร้องละ จะ5 จะ10 หรือ20นาทีก็ให้มีบ้างทุกวัน การทำสมาธิมันก็เหมือนๆกับการแข่งกีฬานั่นแหละ นักกีฬาที่ดีนะ ก่อนลงแข่งเขาก็จะต้องอั๊ปแอนดาวก่อน วอมนะวอมเข้าใจไหมเนี่ย จู่ๆมาถึงก็จะลงไปแข่งเลยอันนี้ไม่ควรโคตรๆ ดังนั้นสมาธิก็เป็นทำนองนี่แหละครับคุณหนู ไปละ

[ดอกอุบล]

ตอนนั่งสมาธิไปนานๆผมจะชอบง่วงนอนมากๆแล้วก็ทนไม่ไหวก็เลียไปนอน

[WISH]

5นาที เพื่อห้าชั่วโมง

- ดีครับ

[Doramon]

ค่อยๆทำ ค่อยๆแก้ ทำไปเรื่อยๆ เดี๋ยวดีเองครับ

[เด็กอนุบาลหน้าใสใจดี]

(คงไม่ใช่แบบใน The Shutter นะ.. 555..
อันนั้นเค้ามีวิญญาณนั่งอยู่บนคออ่ะ.. 555..
นั่นมันแค่ในหนัง.. ของคุณคงไม่ใช่หรอก..)

ถ้าพยายามปลดปล่อยให้ร่างกายสบายแล้ว
แต่ยังรู้สึกปวดเมื่อยบางจุดอยู่.. ก็แสดงว่าลึกๆเรายังเกร็งส่วนนั้นอยู่.. ให้พยายามสังเกตุดีๆ แล้วเลิกทำซะ
บางครั้งก็มาจากอิริยาบถประจำวัน.. ไม่เกี่ยวกับขณะทำสมาธิ
เช่น เรา.. ถนัดมือขวา ก็จะใช้ทำนู่นทำนี่ แล้วก็นั่งจับเม้าส์ นั่งพิมพ์คีย์บอร์ดคอมพิวเตอร์ประจำ
ก็จะรู้สึกตึงๆบริเวณเส้นระหว่างคอถึงไหล่.. ต้องทำกายภาพบำบัด(เอง)จึงจะรู้สึกดีขึ้น..

[ณ ๐๗๒]

อยากจะบอกว่าเมื่อก่อนก็มักจะปวดไหล่ ตึงๆ ที่ไหล่บ่อยๆ

แต่เดี๋ยวนี้รู้สึกว่าไม่เป็นแล้ว

อันดับแรกก็ต้องให้รู้สึกผ่อนคลาย บางทีเราก็ไม่รู้ตัวนะ ว่ากำลังเกร็งอยู่ เมื่อก่อนดิฉันก็เป็นนะคะ

ให้ทำความรู้สึกเหมือนกับว่ากำลังจะนอนหลับน่ะค่ะ ความรู้สึกตอนที่กำลังจะนอนหลับน่ะค่ะ คือความรู้สึก และร่างกายที่ผ่อนคลาย เหมาะแก่การนั่งสมาธิ
ดิฉันก็ทำความรู้สึกเหมือนกำลังจะนอน แรกๆ ...ดิฉันก็มีเผลอหลับไปนะคะ แต่ผลพลอยได้ก็คือ ทำให้ได้รู้ว่าการผ่อนคลายร่างกายที่แท้จริง เป็นยังไง ก็พยายามจำความรู้สึกแบบนั้นไว้ พอนั่งคราวต่อๆ ไป ก็พยายามทำอารมณ์ให้ได้แบบนั้น แล้วก็พยายามีสติ พยายามดึงสติไว้ไม่ให้หลับน่ะค่ะ พอรู้ตัวว่าผ่อนคลายแล้วและกำลังจะหลับ เราก็ดึงสติกลับมาและภาวนะ "สัมมาอะระหัง" ต่อไป แรกๆ ก็ทำแบบนี้ แต่พอนานๆ ไป เราก็เริ่มคุ้นเคยมากขึ้น รู้จักการผ่อนคลายมากขึ้น ก็อาจจะไม่ต้องทำแบบเก่าแล้วค่ะ


และบางที ความตั้งใจเกินไปก็ทำให้เคร่งเครียด(โดยไม่รู้ตัว)ได้ค่ะ ครูไม่ใหญ่บอกว่า อย่าตั้งใจ แต่ให้ตั้งมั่น


เพื่อเป็นกำลังใจสำหรับทุกๆ ท่่านที่ยังนั่งสมาธิแล้วเจอปัญหาต่างๆ เหล่านี้เป็นปัญหาที่เคยเจอมาค่ะ เมื่อแก้ปัญหาเก่าได้ ก็จะเจอปัญหาใหม่
มืดตื้อมืดมิด
สงบแล้วหลับ
ปวดหัว ปวดไหล่
เคร่งเครียดโดยไม่รู้ตัว เพราะตั้งใจเกินไป
ปวดตา
พอนั่งสงบแล้วจะมีความรู้สึกอยากเลิกนั่ง
ลุ้น เร่ง
นั่งได้ดีแล้วไม่พยายามรักษาเอาไว้

[จอมเทพ]

ถ้านั่งไปแล้วง่วง ก็นอนไปเลยครับ ไม่ผิดหลักวิชชาหรอก แต่พอสดชื่นแล้วก็ค่อยกลับมานั่งต่อครับ อย่าไปกังวลว่า ของดีจะต้องได้มาด้วยวิธีการที่ยากๆเสมอไปนะครับ

เพราะว่าช่วงเวลาที่จะหลับ คือช่วงที่ใจเรากำลังจะกลับเข้ามาสู่ศูนย์กลางกายอีกครั้ง สักเกตุดูว่าเวลาตื่นขึ้นมาใจเรามันจะสงบ เหตุนี้เพราะว่าใจเราพึ่งออกมาจากศูย์กลางกายครับ บางคนก็ใจรวมตกศูนย์เลยก็มี ลองใช้โอกาสนี้เพื่อพิชิตธรรมดูนะครับ ลองนิ่งต่อในช่วงที่พึ่งตื่นขึ้นมาใหม่ๆครับ

และรู้กันไหมครับว่า อารมณ์ในช่วงที่เราจะหลับมันเป็นอารมณ์เดียวกันกับอารมณ์ที่ใจเรามันกำลังจะหยุดเพื่อที่จะตกศูนย์ครับ ดังนั้นอย่าไปกังวลกับวิธีการที่ทำอยู่นะครับทำใจสบายสบายเหมือนอย่างที่คุณครูไม่ใหญ่ท่านบอกไว้นะครับไปละ

[จอมเทพ]

อีกอย่าง ถ้ามันเมื่อยในช่วงเวลาที่นั่งจริงๆ ก็นี่เลยครับ ทายาเหลืองหรือยาหม่องเลยครับ เย็นชื่นใจดีครับ ทาตรงที่ปวดนั่นแหละครับ มันจะช่วยบรรเทาได้เยอะเลยแหละ แต่ระวังกลิ่นจะไปกระทบจมูกอันเบาะบางของคนรอบกายนะครับ หรือว่าถ้านั่งไปแล้วเห็นท่าทีว่ามันจะไม่ไหวจริงๆก็อย่าไปฝืนครับ ออกมายืดแข้งยืดขาก็ได้ครับ อย่าลืมว่าเรานั่งเพื่อให้ใจใสและผ่อนคลายนะครับ ไม่ใช่บำเพ็ญทุกรกิริยานะ ไปละ

[เด็กน้อยมาวัด]

ตอนเปิดมาคิดว่าชัตเตอร์ กดติดวิญญาณ(ล้อเล่นจร้า~) อาจจะเป็นเพราะเกร็งป่าวว

[จอมเทพ]

จอมเทพขำคุณ patto 5555555 คิดได้ไง 5555555

[Lucky Girl]

เห็นเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ แนะนำกันหลายคนแล้ว แต่ละคนก็แนะนำดีๆ

ของพี่ขอเสริมหลังจากเมื่อยแล้ว และจะแก้เมื่อยอย่างไรดี เอาไหมเอ่ย..... เป็นท่าหนึ่งในการบริหารคอของชาวชีวจิต เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมเคลเซี่ยมที่บริเวณกระดูกด้านหลังของลำคอ เป็นสาเหตุหนึ่งของการปวดเมื่อยบริเวณลำคอทั้งหมดและไห้ปลาร้าด้วย

ให้ก้มหน้าคอจรดหน้าอก หมุนศรีษะช้าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆไปทางซ้ายวนให้ครบรอบและสลับทำอีกข้าง

พี่ชอบทำก่อนและหลังนั่งสมาธิ ทำให้เส้นผ่อนคลาย

ลองทำซิค่ะ แต่ทำช้าๆๆ เบาๆ หลายๆ ทีก็ได้น่ะ

[tootu]

ผมปวดเมื่อยหลังคับใครเป็นบ้าง

[หัดฝัน]

เมื่อยหลัง เมื่อยขา ก็เป็นกันทุกคนนั่นแหละครับ

[เด็กน้อย...หัดเดิน]

ขอบคุณมากมากค่ะที่มีคำแนะนำเยอะแยะมากมาย
อิอิ

อาการปวดหลัง....ไม่ค่อยเป็นแล้วค่ะ เพราะมีวิธี......
คือ การนั่งโดยให้มีอะไรหนุนที่ก้นสูงขึ้นมาหน่อย มากหน่อยก็ได้
ไม่ใช่นั่งเบาะราบธรรมดาอันนั้นจะปวดและเมื่อยค่ะ


เย็นนี้ลองทำดูสิคะ
อนุโมทนาบุญกับทุกท่านค่ะ

[uwanda]

ขอเสนอแนะนะค่ะ
- อาการเจ็บบริเวณข้อไหล่ตอนนั่งสมาธิ ลองเช็คดูนะค่ะว่าตอนนี้ไหล่มีปัญหาอะไรซ่อนอยู่หรือเปล่า
เช่น มีปัญหาเจ็บข้อไหล่ตอนเอื้อมมือหยิบของที่อยู่สูงๆ เจ็บตอนหวีผม เอื้อมมือไปด้านหลัง เอาเสื้อเข้าในกางเกง
ลองสังเกตอาการดูนะค่ะว่ามีปัญหาเหล่านี้ซ่อนอยู่หรือเปล่าถึงทำให้ตอนนั่งสมาธิแล้วมีอาการเจ็บทั้งๆ ที่เราปล่อยตัวสบายๆๆ
ถ้ามีอาการเหล่านี้จะบ่งบอกว่าเราอาจมีปัญหาที่ข้อไหล่อยู่ก่อน เช่น เอ็นกล้ามเนื้ออักเสบ หรือถ้ายกแขนได้ไม่เท่าปกติก็อาจ
มีปัญหาข้อไหล่ติดตึงอยู่ ซึ่งควรจะปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดที่มีความเชียวชาญในเรื่องนี้

- อาการปวดหลัง สำหรับท่านที่สามารถนั่งได้โดยไม่มีพนักพิงหลังก็ลองใช้วิธีหนุนให้สะโพกสูงขึ้นหน่อยจะทำให้หลังเรายืดตรงได้มากขึ้น
ช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่สำหรับท่านที่ไม่สามารถนั่งในท่านั้นได้เนื่องจากมีอาการปวดหลัง แนะนำให้ท่านหาอาสนะที่สามารถพิงหลังได้
เพราะจะช่วยลดการทำงานของกล้ามเนื้อลง รองรับหลังมากขึ้น หรือนั่งพิงกำแพงโดยลองขยับก้นเข้าไปให้ชิดกับพนัง จากนั้นหาหมอนกลมๆ หรือผ้าขนหนูม้วนกลมๆ สอดไว้บริเวณเอวแนวขวางกับลำตัว เพื่อช่วยให้หลังยืดตรง และรองรับบริเวณหลังให้มากขึ้นจะช่วยให้นั่งได้สบายขึ้น
แต่อย่าเผลอหลับนะค่ะ ^-^