มี 6 โพสต์ตอบกลับกระทู้นี้

[Mind Good]

ทุกท่าน นอนเวลาไหน นอนวันละกี่ชั่วโมงกันครับ อยากรู้จังเบย (จังเบย-จังเลย)

จะได้เลียนแบบบ้างครับ แล้วก็มีแอบหลับเพิ่มอีกมั้ยครับ ถ้ามีกี่ชั่วโมงกันบ้างครับ

[ทัพพีในหม้อ]

ทุกคนในที่นี้ก็นอนกันตามเวลาปกติเหมือนคนทั่วไปนั่นแหละครับ    ไม่ได้มีใครพิเศษพิศดารไปกว่าใคร

 

และขอแนะนำแบบตรงๆ ไม่เกรงใจกัน แทนที่จะมานั่งรู้ว่าใครนอนยังไงเพื่อจะได้เลียนแบบ  สู้เอาเวลาไปเรียนรู้การจัดสรรตารางเวลาให้เหมาะสมกับการใช้ชีวิตประจำวันของตนเองดีกว่าไหมครับ  น่าจะสมเหตุสมผลกว่ากันมากนัก  เพราะของแบบนี้  เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล 

 

ตัวเจ้าของกระทู้เอง  ก็เข้ามาพูดคุยในที่นี้นานพอแล้วที่จะเข้าใจได้ว่า  ลำดับความสำคัญของการใช้ชีวิตในแต่ละวันมีเรื่องอะไรบ้าง  อย่างไหนควรให้เวลามากกว่าอย่างไหน อย่างไหนที่เสียเปล่าควรตัดออกไปจากชีวิต(เช่น นั่งเล่นเกมส์ดึกๆ ดื่นๆ)  เราจะรู้ตัวเราเองดีที่สุดในการขยับตารางเวลาครับ  ถ้าเราไปทำตามคนอื่น  ซึ่งมีลำดับความสำคัญในการใช้ชีวิตต่างกับเรา  ตัวเราเองจะเป็นปัญหานะครับ

[Mind Good]

ท่านเตือนสติผมได้ดีมากเลยครับ ขอบคุณมากน่ะครับ

ผมรู้ละว่าต้องทำไง ผมคิดแล้วก็ยิ้มนิดๆ ผมจะนั่งสมาธิให้ได้เห็นแสงสว่าง ดวงธรรม หรือองค์พระ แล้วถึงจะกลับเข้ามาเว็บบอร์ดอีก ถ้าไม่เห็น จะไม่กลับมาอีกเลย

พอเห็นแล้วเดียวมาคุยกันต่อเด้อครับ

ขอบคุณมากครับ รอแปบน่ะ ^^

ลุยยย

[skynoi]

สาธุ

[Souriya]

นารูโตะ คุง สู้ฯฯ....เดี

[qazwsx123]

นอน 6 - 8 ชม คับ มีหลับเพิ่มบ้าง 55+

การหลับเพิ่ม เป็นสัญญาณว่า สุขภาพไม่ดี ขาดโปรตีนครับผม

[Souriya]

สะหวัดดีเพื้อนฯ นักสร้างบารมีกันทุกฯคนนะครับ

 

วันนี้ผมมีเคร็บลับการนอนมาฝาก...

 

การนอนที่ถูกต้อง และความสำคันของการนอน

 

1. ทำไมการนอนจึงสำคัญ

การ นอนทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะทุกส่วนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ พร้อมสำหรับการทำงานในวันต่อไป เมื่อนอนน้อยอาจส่งผลให้ทำงานผิดพลาด ทำงานได้น้อยลง คุณภาพงานต่ำกว่าปกติ และมีงานวิจัยในต่างประเทศ พบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 4 ชม. หรือนอนมากกว่า 10 ชม. ต่อคืน เป็นประจำ อาจมีอายุสั้นกว่าคนที่นอนหลับปกติ คนที่นอนไม่เพียงพอนานๆ อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดเมื่ออายุมากขึ้น และการนอนระหว่าง 21. 00-22.00 น. จะได้ประโยชน์มากที่สุด เพราะโกร๊ธ ฮอร์โมน ( growth homone) หลั่งออกมาอย่างเต็มที่ในช่วง 22.00-24.00 น. ช่วยซ่อมสร้างเซลล์ในร่างกาย และควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน

 

*แต่ผมว่าเรานอน 6 ชั่วโมง ต่อวันก่อโอเคแล้ว ที่เหลือ 2 ชั่วโมงเอาไว้ไปทำสะมาธิกัน*

 

2. นอนหลับท่าไหนดีที่สุด

การ นอนมีความสัมพันธ์กับกระดูกสันหลัง เพราะหากนอนผิดท่า เช่น นอนงอตัวหรือนอนบิดตัว ติดต่อกันหลายๆ ปี อาจทำให้กระดูกสันหลังเลื่อนออกนอกแนวระนาบ ผิดรูป หรือคดงอได้ ท่านอน เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้นอนหลับสนิท ตื่นนอนอย่างสดชื่นและไม่ปวดเมื่อย

นอน หงาย ควรใช้หมอนหนุนหัวแบบต่ำเพื่อให้ต้นคออยู่แนวเดียวกับลำตัว ป้องกันการปวดคอจากนอนคอพับหรือนอนเงยคอมากเกินไป แต่ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก หัวใจทำงานลำบากขึ้น การนอนหงาย ยังอาจทำให้ผู้มีอาการปวดหลังมีอาการรุนแรงขึ้นด้วย

นอน ตะแคง การนอนตะแคงขวาช่วยให้หัวใจทำงานสะดวก และอาหารที่ค้างในกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ช่วยลดอาการปวดหลังได้ทางหนึ่ง แต่การนอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เสียดลิ้นปี่ เพราะอาหารย่อยไม่หมดและค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร หญิงตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงเพื่อไม่ให้มดลูกไปกดทับกระดูกสันหลังและเส้นเลือด แดงใหญ่กลางลำตัว

นอนคว่ำหน้า อาจทำให้หายใจติดขัดและปวดต้นคอ เพราะคอแอ่นมาทางด้านหลังหรือบิดไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานานๆ ถ้าต้องนอนคว่ำหน้าควรใช้หมอนรองใต้หน้าอกเพื่อไม่ให้ปวดเมื่อยต้นคอ

 

*การนอนตะแคงขวาดีที่สุดแถมยังเป็นท่านอนของพระพุดทะเจ้าด้วย*

 

สาธุครับ.

 

1. ทำไมการนอนจึงสำคัญ

 

การ นอนทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะทุกส่วนได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ พร้อมสำหรับการทำงานในวันต่อไป เมื่อนอนน้อยอาจส่งผลให้ทำงานผิดพลาด ทำงานได้น้อยลง คุณภาพงานต่ำกว่าปกติ และมีงานวิจัยในต่างประเทศ พบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 4 ชม. หรือนอนมากกว่า 10 ชม. ต่อคืน เป็นประจำ อาจมีอายุสั้นกว่าคนที่นอนหลับปกติ คนที่นอนไม่เพียงพอนานๆ อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดเมื่ออายุมากขึ้น และการนอนระหว่าง 21. 00-22.00 น. จะได้ประโยชน์มากที่สุด เพราะโกร๊ธ ฮอร์โมน ( growth homone) หลั่งออกมาอย่างเต็มที่ในช่วง 22.00-24.00 น. ช่วยซ่อมสร้างเซลล์ในร่างกาย และควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน

2. นอนหลับท่าไหนดีที่สุด

 

การ นอนมีความสัมพันธ์กับกระดูกสันหลัง เพราะหากนอนผิดท่า เช่น นอนงอตัวหรือนอนบิดตัว ติดต่อกันหลายๆ ปี อาจทำให้กระดูกสันหลังเลื่อนออกนอกแนวระนาบ ผิดรูป หรือคดงอได้ ท่านอน เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้นอนหลับสนิท ตื่นนอนอย่างสดชื่นและไม่ปวดเมื่อย

นอน หงาย ควรใช้หมอนหนุนหัวแบบต่ำเพื่อให้ต้นคออยู่แนวเดียวกับลำตัว ป้องกันการปวดคอจากนอนคอพับหรือนอนเงยคอมากเกินไป แต่ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก หัวใจทำงานลำบากขึ้น การนอนหงาย ยังอาจทำให้ผู้มีอาการปวดหลังมีอาการรุนแรงขึ้นด้วย

นอน ตะแคง การนอนตะแคงขวาช่วยให้หัวใจทำงานสะดวก และอาหารที่ค้างในกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ช่วยลดอาการปวดหลังได้ทางหนึ่ง แต่การนอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เสียดลิ้นปี่ เพราะอาหารย่อยไม่หมดและค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร หญิงตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงเพื่อไม่ให้มดลูกไปกดทับกระดูกสันหลังและเส้นเลือด แดงใหญ่กลางลำตัว

นอนคว่ำหน้า อาจทำให้หายใจติดขัดและปวดต้นคอ เพราะคอแอ่นมาทางด้านหลังหรือบิดไปด้านใดด้านหนึ่งเป็นเวลานานๆ ถ้าต้องนอนคว่ำหน้าควรใช้หมอนรองใต้หน้าอกเพื่อไม่ให้ปวดเมื่อยต้นคอ

- See more at: http://www.kwamru.co...h.YvQJGf0r.dpuf

การนอนที่ถูกต้องและความสำคัญของการนอน

การนอนที่ถูกต้องและความสำคัญของการนอน

การนอนที่ถูกต้องและความสำคัญของการนอน