แล้วเป็นปัญหามากเลย เวลาจะนั่งสมาธิหลังอาหาร
พุทธวิธีก็มี
1. ในขณะที่เพ่งจิตในสิ่งใดสิ่งหนึ่งอยู่เพื่อบำเพ็ญสมาธิหรือวิปัสสนา แล้วเกิดความง่วงขึ้นตามมา ให้เพ่งสิ่งนั้นให้มาก หรือให้หนักแน่นยิ่งๆ ขึ้นไป ก็จะทำให้หายง่วงได้
2. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ตรึกตรองและพิจารณาในธรรม ที่ได้อ่าน ได้ฟัง หรือได้เรียนมาแล้ว โดยนึกทบทวนในใจ
3. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้สาธยายธรรมที่ได้อ่าน ได้ฟัง หรือได้เรียนมาแล้ว คือ ให้พูดออกเสียง
4. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ยอนช่องหูทั้งสองข้าง (เอานิ้วไชเข้าไปในรูหู) แล้วเอามือลูบตัว
5. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ลุกขึ้นยืนแล้วเอาน้ำล้างตา เหลียวดูทิศทั้งหลาย และแหงนดูดาวนักษัตร
6. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้ทำในใจถึงอาโลกสัญญา (นึกถึงแสงสว่าง) ตั้งความสำคัญในกลางวันว่า กลางวันอย่างไร กลางคืนอย่างนั้น กลางคืนอย่างไร กลางวันอย่างนั้น มีใจเปิดเผยอยู่ฉะนี้ ไม่มีอะไรหุ้มห่อ ทำจิตอันมีแสงสว่างให้เกิด (คือ ให้ทำความรู้สึกเหมือนกับว่า กลางคืนนั้นสว่างราวกับกลางวัน)
7. ถ้ายังไม่หายง่วง ให้เดินกลับไปกลับมา สำรวมอินทรีย์ ไม่ส่งใจออกไปภายนอก (ควรเดินเร็วๆ เพื่อให้หายง่วง)
8. ถ้ายังไม่หายง่วงอีก ให้สำเร็จสีหไสยาสน์ คือ นอนตะแคงเบื้องขวา ซ้อนเท้าเหลื่อมเท้า (เหมือนพระพุทธรูปปางไสยาสน์) มีสติสัมปชัญญะ โดยบอกกับตนเองว่า ทันทีที่รู้สึกตัวแล้ว จะรีบลุกขึ้นทันที ด้วยตั้งใจว่า เราจักไม่ประกอบความสุขในการนอน ความสุขในการเอนข้าง และความสุขในการเคลิ้มหลับ ดังนี้
ลองมาดูอีกแบบดูบ้างนะคะ
วิธีบริหารเท้าตอนหลังอาหารอยู่วิธีหนึ่ง เพื่อกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว
อุปกรณ์ที่สำคัญ คือ ไม้จิ้มฟันใช้ยางรัดให้เป็นมัด แล้ววางบนหลังนิ้วหัวแม่เท้า กับนิ้วนางเท้าทั้งสองข้าง โดยใช้แรงกดนิดหน่อย จุดสำคัญในการกระตุ้นนี้ อยู่ข้างเล็บนิ้วหัวแม่เท้าและข้างเล็บนิ้วนางเท้า จุดที่นิ้ว หัวแม่เท้านี้ เรียกว่าจุดอิ่นไป่แสว ซึ่งมีความสัมพันธ์ กับสมองอย่างใกล้ชิด ส่วนจุดที่ข้างเล็บ นิ้วนางเท้านั้น เรียกว่าจุดเชี่ยวอินแสว ก็มีความสัมพันธ์กับ ระบบการย่อยอาหาร อยู่มากทีเดียว
เนื่องจากเพียงแต่ต้องการจะขับไล่อาการง่วงนอนเท้านั้น จึงมีบางคนอาจจะเข้าใจว่า กระตุ้นสมอง ก็พอแล้ว แต่ความจริงนั้น ถ้าหากเราทำการกระตุ้นสมอง เพียงจุดเดียว เลือดก็จะไหลเวียน ขึ้นสู่สมองมาก ทำให้ประสิทธิภาพ การทำงานของระบบ การย่อยลดต่ำลง และในไม่ช้า เลือดก็จะไหลเวียน ไปสู่อวัยวะ ส่วนต่างๆ ของร่างกาย ต่อไปตามปกติ ในที่สุดก็จะเกิดอาการง่วงนอนอีก
ดังนั้นส่วนสมองกับระบบการย่อย จึงต้องกระตุ้นไปพร้อมกัน เพื่อให้โลหิตไหลเวียนไป อย่างสมดุล จึงจะแก้อาการ ง่วงนอนที่ได้ผล
เวลากระตุ้น ให้เอามือกดที่บริเวณจุดที่จะทำการกระตุ้นนั้นก่อนแล้วจึงทำการกระตุ้น ทั้งนี้เพื่อที่จะ ช่วยให้ แรงกระตุ้น ส่งผลไปถึง อวัยวะส่วนที่มีความสัมพันธ์นั้นๆ ได้ผลดียิ่งขึ้น เวลาทำการกระตุ้น จะต้องถอด รองเท้า ถุงเท้าเสียก่อน
ไฟล์แนบ
-
?_?_??_.jpg 10.2K
10 ดาวน์โหลด
