เป็นห่วงนะคะ ลองอ่านดูสิ มีประโยชน์...
- คุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะปฏิบ้ติงานโดยอยู่ในอิริยาบทเดิม ๆ นานเกินกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน
- คุณเป็นคนหนึ่งที่นั่งทำงานอยู่กับตัวเลข นานเกินกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน
- คุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องนั่งตรวจและเขียนเอกสาร นานเกินกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน
- คุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เพื่อการทำงาน นานเกินกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน
หาก 1 ใน 4 ข้อ ข้างต้นตรงกับพฤติกรรมประจำวันของพวกเราใครบางคนแล้ว นับว่าเป็นในกลุ่มเสียงที่กำลัง
ถูกคุกคามจากภัยร้ายในสำนักงาน จากการศึกษาข้อมูลกลุ่มตัวอย่าง คนทำงานออฟฟิส ของศูนย์ศึกษาและวิจัยมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ระหว่างเดือนมกราคม 2551 พบว่า อาการปวดที่เป็นกันมากที่สุด 5 อันดับแรกคือ ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดเอว และปวดศรีษะ ตามลำดับ โดยอาการปวดคอ มีมากถึง 84% ตามด้วยอาการปวดไหล่ 71%
อาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อ คอและไหล่ที่กำลังคุกคามกลุ่มคนทำงานออฟฟิส เกิดขึ้นจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต ทั้งจากอิริยาบทในการทำงาน ลักษณะและสภาพแวดล้อมของ Work Station ความเครียดจากการทำงาน รวมไปถึงการทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ ซึ่งลักษณะเหล่านี้ล้วนแล้วเป็นต้นเหตุสำคัญ ที่อาจทวีความรุนแรงจนนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เกิดเป็นโรคประจำทศวรรษที่ได้ยินกันจนชินหูว่า "Office Syndrome" หรือ "โรคภัยในสถานที่ทำงาน" นั่นเอง
สำหรับวิธีการป้องกันและรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ ทำได้หลากหลายวิธีตามแต่สาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการปรับ Work Station ให้เหมาะสม สิ่งสำคัญที่สุดอยู่ที่ตัวเราเองต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมต่าง ๆ เช่น เปลี่ยนอิริยาบทในการทำงาน เพิ่มความแข็งแรงและความยืนหยุ่นของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อด้วยการนวด การประคบด้วยความร้อน-เย็น เพื่อให้กล้ามเนื้อยืดหดตัว การออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ในท่าทางต่าง ๆ หันมาดูแล ใส่ใจตนเองสักนิด เพื่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตที่ดีของคุณ อย่าให้อาการปวดคอและไหล่ เป็นอุปสรรค ในการดำเนินชีวิตและการทำงานของคุณอีกต่อไป
ไฟล์แนบ
-
L5876325_3.gif 15.44K
12 ดาวน์โหลด
