มี 10 โพสต์ตอบกลับกระทู้นี้

[น้ำค้างกลางใจ]

คนที่ชอบย้ำคิด ย้ำทำ อยู่ตลอด คิดแต่เรื่องเดิม ๆ ที่ทุกข์ใจ จะมีวิธีแก้อย่างไรคะ

[PTDL]

เอาใจไปไว้ที่อื่น เช่นดู DMC บ่อยๆหรือตลอดเวลา

[Pungpa]

Pungpa คิดว่าว่า โรคย้ำคิดย้ำทำ น่าจะมีสาเหตุมาจาก การผิดศีลข้อ 5 กรรมจากการดื่มสุรา
เพราะโรคนี้ถือว่าเป็นโรคประสาท

แต่แยกก่อนว่า โรคประสาท คือ โรคที่บุคคลนั้นเป็นแล้วรู้ตัวว่าตนเป็นอย่างนั้น แต่ไม่สามารถห้ามการกระทำนั้นๆได้
ส่วนโรคจิต คือ โรคที่บุคคลนั้นไม่รู้ว่าตัวเองกำลังกระทำสิ่งนั้นๆ

จึงคิดว่า น่าจะเป็นผลกรรมจากการผิดศีลข้อ 5 ค่ะ

การแก้ไขคือ นั่งสมาธิบ่อยๆ ให้เข้าถึงดวงแก้ว ถึงพระธรรมกาย จะช่วยได้

ลองคิดในแง่เล่นๆ ถ้าเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ ย้ำแต่นั่งสมาธิ ย้ำแต่นั่งนึกถึงดวง ย้ำแต่นั่งนึกถึงบุญต่างๆ คิดว่าคงได้บุญเยอะเลยทีเดียวเลยนะคะ ^^

[ตะกร้าอีกใบ]

อย่าคิดไปเรื่อยครับ พยายามคิดเรื่องที่ดีๆ นึกถึงบุญและเป้าหมายไว้ตลอด

[ดินสอแห่งธรรม]

..แปลว่าเป้าหมายไม่เด่นชัด หรือไม่มีแผนงานจ้า ส่วนหนึ่งเกิดจากวิบากกรรมจริงๆ แต่แก้ไขได้ด้วยบุญกับเป้าหมายที่จะกอบกู้ ฟื้นฟูพระพุทธศาสนาจ้า บุญใหญ่นะ

[Dd2683]

การที่เจ้าของกระทู้ ยอมรับว่า
การย้ำคิด (ในเรื่องที่ทำให้ทุกข์กินเปล่า) ไม่มีผลดี
เป็นนิมิตรหมายที่ดี ที่จะปรับปรุงแก้ไขให้ดีขึ้น นะครับ

เสนอว่า
อดีต คือ อดีต
คุณย้อนเวลากลับไปแก้ไขอดีตไม่ได้
ฉะนั้นคุณ ควรอยู่กับปัจจุบันธรรม วันนี้ ชั่วโมงนี้ นาทีนี้ ให้มากกว่าเดิม

โดยคัดเลือก ความคิด หรือเรื่องที่ควรคิด
เรื่องไหนรู้ตัวว่า คิดแล้วใจหมอง ก็ต้องเตือนตนเอง

คือ ฝึก หัด ย้ำคิดเฉพาะเรื่องที่ทำให้ใจสบาย สบายใจ ใจแช่มชื่น เบิกบาน
ผ่านกิจวัตร กิจกรรมในทางบุญกุศล เช่น
บุญกิริยา๑๐ คบกัลยาณมิตร ศึกษาธรรมะ สุภาษิต FW Mail ที่ให้ข้อคิดคติธรรม ฯล

ถ้าเรื่องนั้น เกี่ยวกับความรัก ก็ต้องใช้เวลาสักหน่อย มากน้อยอยู่ที่ตัวคุณเองเป็นหลัก เรื่องวิบากกรรมบีบคั้นหรือสิ่งอื่นเป็นรอง

สรุปรวม ๆ ว่า
ต้องฝึกนิสัยดี๑๐ (บารมี๑๐)
หมั่นบำเพ็ญกุศลกรรมบท ,
ทานกุศล รักษาศีล ๕ ให้ดี เพิ่มเวลานั่งสมาธิ ฝึกใจให้หยุด ซะบ้าง
ถ้าทำได้ต่อเนื่อง ความสบายใจ ความสงบใจ ความเจริญในชีวิตและธรรมะ ก็จะเกิดตามมาเองครับ

ฝากข้อคิดจากกระทู้เก่า ให้พิจารณาครับ

ใครหลายคนชอบคิดไปไกลในสิ่งที่ยังมาไม่ถึง... สิ่งที่ยังไม่เกิด
ความคิดนี่แหละ ที่บั่นทอนพละกำลังส่วนหนึ่งของความสุข
ที่ควรจะเกิด ควรจะมี ให้ลดน้อยลงไป

บางขณะ เราน่าจะทำชีวิตให้ดีกว่านั้นได้ง่ายๆ
แต่เพราะความคิด ความกังวล ทำให้สิ่งที่น่าจะง่าย กลายเป็นสิ่งยุ่งยาก
ถ้าความคิดบางอย่าง ยิ่งคิด ยิ่งเศร้า ยิ่งทำให้กังวล

ยิ่งไม่มีความสุข ยิ่งหวาดกลัววันข้างหน้า ก็อย่าไปคิดมันเลย

แค่ทำวันนี้ให้มีความสุข ทำให้ดีที่สุดกับเวลานี้ที่มีโอกาสนี้...
บางที ใครจะรู้ว่า อะไรๆที่ไปกังวลนั้น อาจจะมาไม่ถึงก็ได้..

ชีวิตอาจไม่ยาวนานถึงขนาดนั้น ไม่มีใครรู้ว่าพรุ่งนี้ จะตื่นหรือเปล่า
อย่ากังวลกับอะไรที่ยังมาไม่ถึง...

มองวันนี้ ทำวันนี้ มีความสุขกับทุกวินาทีนี้ .....
ที่ยังหายใจอยู่ดีกว่า เวลามีพอเสมอสำหรับความสุข

ความทุกข์สร้างสิ่งมหัศจรรย์ ชีวิตที่พบความทุกข์ เป็นชีวิตที่แท้...

ไม่มีความทุกข์ก็ไม่มีการเติบโต

ความทุกข์เป็นพลังขับเคลื่อนให้หลายอย่างเกิด

ไม่มีใครไม่มีความทุกข์ เพราะนั่นคือการเป็นชีวิต

ความทุกข์สอนให้แต่ละคนเข้มแข็งในแง่มุมต่างๆ

ถ้าความทุกข์ไม่เข้ามาหา ก็จะไม่รู้ว่า ความสุขที่แท้เป็นอย่างไร

ไม่มีความทุกข์ ก็ไม่รู้จักความสุข......

เพราะความทุกข์พิสูจน์ความเป็นคน อ่อนแอ หรือเข้มแข็ง

ความทุกข์เป็นสิ่งท้าทายความสามารถ.....

เมื่อใดที่มีความทุกข์ ควรยิ้มรับ

และคิดว่าโชคดีที่ได้เจอความทุกข์

ได้เรียนรู้การแก้ปัญหา ได้สงบ ได้สติ ได้ความนิ่ง
ได้รู้จักโลก รู้จักตัวเอง รู้จักการเติบโตทุกๆ ก้าว

ให้กำลังใจตัวเองมากๆ บอกตัวเองว่า โชคดีที่วันนี้มีความทุกข์
เพราะเมื่อผ่านความทุกข์ ความสุขก็จะรออยู่เบื้องหน้า...

จงใช้ความทุกข์สร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับชีวิต

จาก : มหัศจรรย์แห่งความทุกข์

http://dmc.tv/forum/...?showtopic=7982

ทำให้ตนเองสดใสได้ ด้วยการยิ้มให้ตนเอง
ทำให้คนอื่นสดใสได้ ด้วยการยิ้มให้เขา
การยิ้มไม่ต้องลงทุนอะไรเลย
แต่สร้างความสดใสได้มาก

เขาด่าว่าเราไม่ถึงนาที เขาอาจลืมไปแล้วด้วย
แต่เรายังจดจำ ยังเจ็บใจอยู่...
นี่เราฉลาดหรือโง่กันแน่

บ่นแล้วหมดปัญหาก็น่าบ่น บ่นแล้วมีปัญหา
ไม่รู้จะบ่นหาอะไร

เรายังเคยเข้าใจผิดผู้อื่น
ถ้าคนอื่นเข้าใจเราผิดบ้าง
ก็ใช่ว่าจะเป็นเรื่องแปลกอะไร
ทำไมต้องเศร้าหมอง
ในเมื่อเราไม่ได้เป็นอย่างที่ใครเข้าใจ

อย่าโกรธฟุ่มเฟือย อย่าโกรธจุกจิก
อย่าโกรธไม่เป็นเวลา อย่าโกรธมาก
จะเสียสุขภาพกาย และสุขภาพจิต

เราเข้าใจเขาผิด เรายังรู้สึกเสียใจ
เขาเข้าใจเราผิด ถึงเขาไม่พูด เขาก็คงรู้สึกเสียใจบ้างเหมือนกัน

โทษคนอื่นแก้ไขอะไรไม่ได้
โทษตนเองแก้ไขได้


อภัยให้แก่กันในวันนี้ ดีกว่าอโหสิให้กันตอนตาย

ถ้าคิดทำความดี ให้ทำได้ทันที
ถ้าคิดทำความชั่ว ให้เลิกคิดทันที
ถ้าเลิกคิดไม่ได้ ก็อย่าทำวันนี้
ให้พลัดวันไปเรื่อยๆ

จาก : สุภาษิตชาวบ้าน
http://dmc.tv/forum/...showtopic=15667

[@--แสงตะวัน--@]

สุดยอดจริงๆ ตามอ่านเก็บเป็นข้อมูล เยี่ยมจริงๆ

ปล. แล้วทางแพทย์ศาสตร์เค้ามีวิธีการแก้อย่างไรครับ ใช้ยาได้ไหม หรือมีวิธีบำบัดไหมทางจิตหรือไม่ครับ :-)

[มองอย่างแมว]

โรคย้ำคิดย้ำทำ หรือภาษาฝรั่งเรียกว่า OCD (Obsessive–compulsive disorder)
เป็นโรคที่ทำให้บุคคลนั้นคิดย้ำๆแต่เรื่องเดิมๆ ถ้าเป็นมากๆก็จะออกมาเป็นการกระทำซ้ำๆด้วย

หากใครเคยดูเรื่อง As Good As It Gets ที่ Jack Nicholson เล่นก็จะเข้าใจว่าอาการคนเป็น OCD หนักๆเป็นอย่างไร
ถ้าอยากเห็นคนที่เป็นอย่างหนักจริงๆนอกจอ เชิญดูได้จากวีดีโอนี้ คลิ๊ก

วิธีการรักษาทางการแพทย์มีหลายวิธี เช่น ใช้ยา, ผ่าตัด, ใช้คลื่นไฟฟ้า เป็นต้น
แต่ถ้าต้องการรักษาด้วยตัวเอง ให้ใช้วิธี "ฝืน" ไม่ให้ทำสิ่งที่ตัวเองชอบย้ำคิดย้ำทำ

ผมเคยถามเรื่องนี้กับพี่ที่เป็นหมอ (ไม่ใช่เพราะผมเป็นนะครับ อิอิ)
พี่เค้ายกตัวอย่างว่า กรณี OCD อ่อนๆคือ

เวลาออกจากบ้านแล้วชอบมานึกว่า เราปิดไฟห้องรึยัง? แล้วพอกลับไปเช็ค ก็ปรากฎว่ามันปิดแล้ว (คุ้นๆกันมั้ยเอ่ย)
พี่เค้าบอกว่ากรณีแบบนี้ให้ "ฝืน" คือออกไปเลยโดยไม่ต้องกลับไปเช็ค
เพราะการ "ยอม" ทำตามความคิดนั้น จะเป็นการย้ำให้ OCD มันเป็นหนักขึ้น

ซึ่งผมมาอ่านภายหลังถึงรู้ว่าที่พี่เค้าแนะนำเรียกว่า Exposure and response prevention (ERP)
แต่ผมว่าถ้าเป็นมากจริงๆ น่าจะลองปรึกษาจิตแพทย์ดู (อย่างบุรุษไปรษณีย์ที่อยู่ในวีดีโอ)

นี่ก็วิธีการแก้ทางโลกนะครับ ทางธรรมก็คงต้องทำควบคู่ไปด้วยดังคำแนะนำของท่านอื่นๆข้างต้น

[usr23182]

คนที่จะย้ำคิดได้แสดงว่า หาทางแก้ไขปัญหาไม่ได้ จึงย้ำคิดว่าทำยังไงดีจึงจะแก้ปัญหาได้ ใจก็จะเป็นทุกขืได้

เหมือนคนที่ฆ่าตัวตาย ส่วนใหญ่ก็จะเกิดจากการย้ำคิด หาทางออกของปัญหาไม่ได้

หากใครมีเพื่อนที่กำลังทุกข์ ขอแนะนำน่ะค่ะ อย่าปล่อยให้อยู่คนเดียวในขณะที่ทุกข์ แค่คุณนั่งเงียบ ๆ อยู่เป็นเพื่อนเขาแค่นั้นเขาก็รู้สึกดีขึ้นแล้วค่ะ เมื่อเขาผ่อนคลายค่อย ๆคุย กับเขาค่ะ

หลาย ๆ คนที่มีปัญหามักจะอยากแก้ปัญหาได้เดียวนั้นเลย แต่ในบางครั้งบางเรื่องมันไม่สามารถแก้ได้ในขณะนั้นเลย ความที่อยากให้ทุกเรื่องแก้ปัญหาได้จึงพยายามคิดที่จะหาทางออกของปัญหา จึงย้ำคิด ย้ำคิดหาทางออก ความทุกข์ก็จะเกิดค่ะ หลาย ๆ คนจึงลืมไปว่า
เวลาอาจจะทำให้ทุกอย่างผ่อนคลายปัญหาได้ค่ะ ต้องมีคนเตือนค่ะ บางทีแค่นิดเดียวแต่คิดไม่ออก เพราะขณะนั้นมองเห็นแต่ปัญหาแต่มองทางออกไม่เจอ จึงย้ำคิด อยากให้แก้ได้รวดเร็วอย่างใจนึกไงค่ะ

หลาย ๆ ท่านได้เข้ามาเขียนคำตอบให้คุณแล้วล่ะ

อีกนิดแล้วกันค่ะ แนะนำง่าย ๆ น่ะค่ะ
1.หายใจเข้ายาว ๆ สัก 3 ครั้ง แล้วถอนหายใจ ยาว ๆ คุณอาจจะผ่อนคลายความเครียดลงได้บ้างค่ะ
2. คุณแก้ปัญหาไม่ได้ ก็ลองมาที่นี่ มีคนช่วยคุณแชร์ความคิด อาจจะได้ความคิดดี ๆ ก็ได้ค่ะ ที่เป็นทางสว่าง
3.เวลาค่ะ ที่จะค่อย ๆ ดีขึ้นเองค่ะ
4.ออกจากความคิดเดิม ๆ หาคุยกับเพื่อนในเรื่องตลก ๆ ขำ ๆ ช่วยคลายเครียดได้ค่ะ
5.นั่งสมาธิมาก ๆ น่ะค่ะ แล้วจะได้ทางออกของปัญหาค่ะ อย่างหนึ่งที่จะได้แน่นอนคือ ใจสงบลงค่ะ

ไม่แน่น่ะ พรุ่งนี้ปัญหาของคุณอาจจะถูกแก้ไขให้ดีขึ้นก็ได้ค่ะ คิดแง่บวกไว้ค่ะ ยิ้มให้ตัวเองก่อน แล้วจะมีคนมายิ้มให้คุณค่ะ แล้วโลกก็จะสดใสกับคุณ มีความสุขค่ะ

ขอให้คุณโชคดีค่ะ หาทางแก้ไขได้ค่ะ หาทางไม่ได้ก็ปล่อยมันไปเถอะ มาสร้างความสุขที่เกิดขึ้นดีกว่าค่ะ
ยิ้มให้คนนี้ เขาไม่ยิ้มตอบ ก็ไม่เป็นไร คุณยังมีรอยยิ้ม คุณก็จะมีความสุขค่ะ
ยิ้มให้คนอื่นก็ได้ เขายิ้มตอบ คุณก็มีเพื่อนที่มีรอยยิ้มด้วยกัน คุณก็จะมีความสุขค่ะ
ยิ้มให้ตัวเองทุก ๆ วัน ความสุขคุณก็มีทุกวันค่ะ

[น้ำค้างกลางใจ]

จริงอย่างที่คุณ usr23182 ว่าจริงคะ เป็นอย่างนั้นจริง ๆ คะ เพราะจะวนอยู่แต่ในปัญหาที่บางครั้งต้องใช้เวลา แต่จะพยายามจะให้ทุกอย่างจบให้ได้ จนทำให้เครียดมาก ขอบคุณทุกๆ ความเห็นนะคะ

[DJ.]

ใช้คุณสมบัติ"ย้ำคิดย้ำทำ"ให้เป็นประโยชน์,โดยย้ำจิตย้ำใจ ณ.ศูนย์กลางกายฐานที่เจ็ด,ย้ำคิดถึงองค์พระที่ ๐๗๒,ย้ำทำสมาธิตลอดเวลาทุกอิริยาบถ,ซึ่งดีกว่าคุณสมบัติ"ฟุ้งซ่าน"ที่จะรวมใจ(focus,concentration)ได้ยาก.