มี 16 โพสต์ตอบกลับกระทู้นี้

[pui flower]

เวลานั่งสมาธิแล้วชอบกลั้นหายใจ มันจะหายใจไม่ออก ลมตีกลับ ปวดหัว และ หูอื้อเลย บางครั้งนั่งดูทีวีเฉยๆยังสบายกว่า นั่งสมาธิแล้วเครียด ทรมานค่ะ แก้ไม่ได้สักที แต่บางทีมันก็เป็น บางทีก็ไม่เป็น มีปัญหากับการหายใจเข้าออกมากเลยค่ะ ใครเคยเป็นงี้บาง.

[crystalkids]

แสดงว่าอาจจะตั้งใจมากเกินไปก็ได้นะครับ

[นิ่งๆ นุ่มๆ]

กลั้นหายใจเคยเป็นเหมือนกันค่ะเพราะต้องการหาฐานที่ 7 เพราะเคยได้ยินว่าเวลาสูดหายใจลึกๆ สุดที่ไหนนั้นคือฐานที่ 7 แต่ผิดวิธีนะค่ะ ก็จะป็นอย่างที่คุณเอ่ยมาคือไม่สบายกายสุดๆ เรื่องใจนี่ไม่ต้องพูดถึง ต่อมาเลยนั่งแบบสบายๆค่ะ ไม่คิดถึงฐานที่ 7 เลย เอาแค่กำหนดดวงไว้กลางท้องค่ะ หลวงพ่อบอกว่าอย่าไปกังวลกับฐานที่ 7 นะค่ะ กำหนดไว้กลางท้องที่ไหนก็ได้ที่เราคิดว่าเป็นกลางท้อง แล้วก็นั่งให้สบายๆค่ะ หัวใจของการนั่งคือ ต้องรู้สึกสบาย ตอนนี้เลยหายเป็นปกติ ไม่กังวลกับนิมิตรแล้วค่ะ นั่งแบบสบายๆ ถ้าฟุ้งก็ลืมตาเริ่มใหม่ คุณลองเอาไปใช้ดูก็ได้นะค่ะ เผื่อดีขึ้น

[niwat]

พอดี....
การปรับกาย ปรับใจ ต้องทำทุกรอบ
โดยเอาตัวเราเป็นเกณฑ์ เป็นครู
เราแสวงหา "ความพอดี" ว่า แค่ไหนพอเหมาะพอดี
ลองปรับดูทั้งร่างกายและจิตใจ
แล้วเราจะพบความพอดี
ความพอดีนั้นมีลักษณะ คือ
รู้สึกโปร่ง เบา ไม่เครียด แล้วเราพอใจ
ชอบใจอารมณ์นี้แหละ
รักษาอารมณ์นั้นให้ต่อเนื่องไปเรื่อยๆ
โดยไม่ต้องกังวลเรื่องอะไร
ไม่ช้าความพอดีนั้นจะนำใจของเรากลับเข้าไปหยุดนิ่งอยู่ภายใน
แล้วแสงสว่างจะเกิดขึ้นเอง

โอวาทพระเดชพระคุณหลวงพ่อคุณครูไม่ใหญ่ 31 มีนาคม 2535

[MiraclE...DrEaM]

เวลานั่งสมาธิแล้วชอบกลั้นหายใจ มันจะหายใจไม่ออก ลมตีกลับ ปวดหัว และ หูอื้อเลย บางครั้งนั่งดูทีวีเฉยๆยังสบายกว่า นั่งสมาธิแล้วเครียด ทรมานค่ะ แก้ไม่ได้สักที แต่บางทีมันก็เป็น บางทีก็ไม่เป็น มีปัญหากับการหายใจเข้าออกมากเลยค่ะ ใครเคยเป็นงี้บาง

แสดงว่าตั้งใจมากไปหรือป่าวครับ หรือไม่ก็เอาใจไปจรดจ่อกับลมหายใจมากเกินไป หรือ สภาพจิตใจและร่างกายยังไม่พร้อมที่จะนั่งสมาธิในตอนนั้น ลองปรับจิตใจและร่างกายก่อนนั่งสมาธิ หลับตาก่อนดีไหมครับ ลองดูที่ลิงค์นี้นะครับ อาจจะช่วยได้
http://www.dmc.tv/fo...?showtopic=5135

[ปุฉฉา13]

ตอนผมหัดนั่งสมาธิแรกๆตาจะปิดไม่ลงครับ ต้องหัดต้องปรับตามอาการของตัวเอง
ไปเรื่อยๆครับสังเกตุว่าตอนนั่งว่าเกร็งตรงไหนหือป่าวให้พิจารณาตั้งแต่หัวจรดเท้า
ตอนที่เรานั้งไปเรื่อยๆช้า เจออย่างแน่นอนครับ เป็นความเห็นส่วนตัวครับ

[SmilingCat]

คิดว่าเป็นความตั้งใจเกินไปจริง ๆ เอาแบบกลาง ๆ ไม่น่าเป็นปัญหา
แล้วต้องระวังตัวด้วย ถ้าเผลอก็จะเครียดเกิน ต้องมีสติกำกับตลอดเวลา

[paiboon]

คิดว่า ต้องกำหนดลมหายใจ เข้าออก เข้าว่า สัมมา ออกว่า อรหัง ให้ครบ ถ้ากลั้นลมหายใจก้อจะกำหนดคำบริกรรม สัมมาอรหังไม่ได้นะคับ แล้วการไม่หายใจ ทุกคนก้อคงเหมือนกัน ไม่หายใจก้อตายน่ะคับ ขอออกความคิดเห็นนะครับ

[pui flower]

ขอบคุณในทุกข้อแนะนำน่ะค่ะ จะพยายามเอาไปลองดู ค่ะ
... มืดตื้อมืดมิดก็มีสิทธิ์เข้าถึงธรรม (ขอให้มันหมายถึงตัวเราด้วยน่ะ )สาธุ สาธุ..

[นิ่งๆ นุ่มๆ]

(ขอให้มันหมายถึงตัวเราด้วยน่ะ )

จริงแท้แน่นอนค่ะ

[ไชยานุภาพ ปราบหงสาวดี]

แม้มืดตื้อมืดมิดก็มีสิทธิ์เข้าถึงธรรม (ขอให้มันหมายถึงตัวเราด้วยน่ะ) สาธุ สาธุ..

มีสิทธิ์แน่นอนถ้าคุณได้ทำและเรียนรู้ที่จะปรับปรุงแก้ไขข้อบกพร่องของการนั่งธรรมะในแต่ละรอบของแต่ละวัน หมดสิทธิ์แน่นอนถ้าคุณไม่ได้ทำและไม่ยอมเรียนรู้ที่จะปรับปรุงและพัฒนาการนั่งธรรมะของคุณให้ดีขึ้นในแต่ละรอบในแต่ละวัน หรือมีข้ออ้างให้กับตัวเองว่า "ไม่มีเวลา" หรือมีข้ออ้างว่า "จะพยายาม" (เพราะหากเรามีข้ออ้างเช่นนี้ วันใดที่หมดความพยายาม วันนั้นก็คือ ไม่นั่ง เมื่อไม่นั่งก็หมดสิทธิ์ เพราะฉะนั้น กับการนั่งธรรมะแล้ว เราต้องบอกกับตัวเองอยู่เสมอว่า "ฉันจะต้องนั่งธรรมะให้ได้ทุกวัน" อย่าใช้คำว่า "ฉันจะพยายาม" นะครับ)

[อ้วน บ่อโยก]

ตั้งใจมากเกินไป ให้ลองฝึกเทคนิคการปรับกายปรับใจของหลวงพี่อารักษ์ดูนะครับ

1) ก่อนที่จะปิดตา ลองมองดวงแก้ว รูปหลวงปู่ หลวงพ่อ คุณยาย แบบสักแต่ว่าซัก 1 นาที มองท่านแบบไม่ได้ตั้งใจมองจนเกินไป ประมาณว่ามองแบบเหม่อๆ มองท่าน สักแต่ว่ามองท่าน ไม่ได้จ้องท่านแบบเอาเป็นเอาตาย

2) พอสักแต่ว่ามองซัก 1 นาทีแล้ว ลองปิดตาเบาๆ แล้วลองเงี่ยหูฟังเสียงรอบตัวอย่างเบาๆ ไม่ว่าจะเป็นเสียงแอร์ เสียงรถ เสียงนกร้อง เสียงลม หรือเสียงอะไรก็ได้รอบตัวเรา แบบสักแต่ว่าฟัง เพลินๆ ซัก 1 นาที

3) ทีนี้ เราลองมาหลับตากันดู โดยค่อยๆ หลับตาเบาๆ มองหน้าตรง ยิ้มมุมปากนิดๆ พอให้ใบหน้าผ่อนคลาย อย่าก้มหน้าเพราะเราจะเผลอเอาตาเราไปจ้องท้อง อย่าเงยหน้าเพราะจะทำให้ต้นคอเกร็ง ไม่สบายตัวได้

4) เมื่อเราปิดเปลือกตาแล้ว เพื่อป้องกันการเพ่งการจ้อง ที่อาจจะเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ทำให้เราปวดนัยน์ตา ปวดขมับ เมื่อปิดเปลือกตาแล้ว ทำเป็นเหมือนเหลือบมองสูงทั้งๆ ที่ปิดเปลือกตาแล้วนิดนึง ย้ำนิดเดียวนะครับ ก็จะช่วยลดอาการกดลูกนัยน์ตาได้

5) เมื่อเราปรับอวัยวะบนใบหน้าจนสบายแล้ว ทีนี้ ก็มาสังเกตบ่า ไหล่ ลำตัว ฝ่ามือ เอว ขา น่อง ฝ่าเท้าว่าเรา มีส่วนไหนเกร็งไหม ถ้าเกร็ง ก็ผ่อนคลายซะ

6) เมื่อหลับตาแล้ว ถ้ายังกำหนดนิมิตดวงแก้ว องค์พระ หรือวางใจไว้ที่ศูนย์กลางกายไม่ได้ ก็อย่าพึงทำอะไร ให้ปล่อยใจหลวมๆ สบายๆ ปล่อยให้ร่างกายเราหลวมรวมไปกับธรรมชาติและสิ่งรอบตัวก่อนดีกว่าไหม เช่น ลองฟังเสียงรอบตัวแบบเพลินๆ

7) เมื่อเรา ลองทำแบบนี้แล้ว เชื่อว่า ใจเราก็คงค่อยๆ ผ่อนคลายจนพร้อมที่จะเริ่มเข้าสู่การทำสมาธิ โดยไม่รู้สึกว่า เป็นการกดใจแล้ว เมื่อนั้น เราค่อยเริ่มกำหนดองค์พระ ดวงแก้ว หรือวางใจที่ศูนย์กลางกาย แบบสบายๆ

post by Miracle Dream ครับ

[บุญโต]

เอาใจช่วยด้วยคนค๊า

[แก้วประเสริฐ]

นั่งเล่นๆ เหมือนดูทีวี มีอะไรให้ดูก็ดูไปเรื่อยๆ แค่นั้นเอง

[น้ำฝน มัชฌิมหญิงรุ่น14]

นั่งสบายๆนะคะ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป หนูก็เคยเป้นคะ

[Omena]

ลองอาปานสติดูสิคะ

จะได้หายใจตลอด
ให้รู้สึกว่าลมหายใจมากระทบกับดวงแก้วกลางท้องตลอดเวลา


หนูก็ใช้บ่อยค่ะ

[ปัจเจกชน บนทางสายกลาง]

กราบอนุโมทนาบุญด้วยครับ สาธุ