|
หมวด การปรับร่างกาย การหลับตา การปรับใจ การวางใจ การนึกนิมิต การใช้คำภาวนา ความใจเย็น การดู การเห็น ความหยุดนิ่ง ฟุ้ง เครียด-ตึง ง่วง-หลับ อยาก-ลุ้น มืด ติดลมหายใจ นิมิตนอกตัว นิมิตเลื่อนลอย ขี้เกียจ-ท้อแท้ กลัว-กังวล สงสัย ความไม่ต่อเนื่อง คำถามปกิณกะ |
นึกถึงศูนย์กลางกายอย่างไรจึงไม่ตึงเครียดหมวด เครียด-ตึงอย่าลืมว่า ศูนย์กลางกายมีเอาไว้เพียงให้รู้จัก ไม่ต้องไปมัวควานหาและวิธีแก้ก็ง่าย คือ ถ้าใครชอบที่จะนึกถึงศูนย์กลางกายอยู่ในตัวแล้วสบาย ก็นึกถึงศูนย์กลางกายในตัวอย่างง่ายๆ ณ ตำแหน่งที่เรารู้สึกสบาย แล้วหลังจากนั้นก็ไม่ต้องคิดอะไรเลย ทำหยุด ทำนิ่ง อย่างเดียว หรือบางคนถ้าเรานึก ศูนย์กลางกายในตัวแล้วมันตึง มันอดเอาลูกนัยน์ตากดลงไปดูไม่ได้ก็นึกว่า เราอยู่ในศูนย์กลางกาย คำว่า เราคือกายเนื้อนี่สมมติว่ามันใสเป็นเพชร เป็นองค์พระ เป็นเพชรใสๆ นั่งนิ่งๆ อยู่ในศูนย์กลางกายที่ขยายโตเท่ากับห้อง โตไปจนสุดขอบฟ้าอย่างนี้ก็ได้ นั่งไปอย่างสบายๆ เพราะฉะนั้นถ้าหากติดตรงนี้มานานหลายปีนะ ให้ทิ้งกฎเกณฑ์ทั้งหมด ลืมไปว่า ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ อยู่ตรงไหน ลืมไปเลย ไม่ผิดวิธีหรอก ไม่ต้องกลัว หลับตาให้สบายๆ ไม่นึกว่าเราจะเห็นอะไร ไม่คิดอะไรทั้งสิ้น คลี่คลายระบบประสาทของเราเสียก่อน สบายๆ ใจไปอยู่ตรงไหนก็ช่างมัน แล้วให้มันนิ่งๆ นุ่มๆ สบายๆ จะอยู่ตรงไหนก็ได้ ไม่ผิด ให้มันสบายๆ ก่อน คำถามในหมวดเดียวกัน - สาเหตุของการตึงคืออะไร ? - ความเครียด ความตึง สามารถแก้ไขได้อย่างไรบ้าง ? - ทำอย่างไรเมื่อเกิดความตึงหรือเครียด ? - ลักษณะของการกดลูกนัยน์ตาเป็นอย่างไร ? - ติดนิสัยกดลูกนัยน์ตา จะแก้ไขได้อย่างไร ? - แก้ไขไม่ให้เผลอใช้ตาเนื้อในการทำสมาธิด้วยวิธีใดได้บ้าง ? - ข้อเสียของการติดนิสัยใช้ตาเนื้อกดลงไปดูคืออะไร ? - ข้อสังเกตว่าเราใช้สายตาเพ่งคืออะไร ? - จะแก้การตึงที่หัวตาได้อย่างไร ? - นึกถึงภาพแล้วตึง ควรแก้อย่างไรบ้าง ? - จะแก้ไขการตึงจากการนึกภาพได้ไหม ? - วางใจไว้กลางท้องแล้วรู้สึกตึง ควรทำอย่างไร ? - นึกถึงศูนย์กลางกายอย่างไรจึงไม่ตึงเครียด ? - จะแก้ไขความอึดอัดได้อย่างไร ? - อยากเข้าถึงธรรมเร็วๆ นั่งแล้วตึงทุกทีจะแก้อารมณ์นี้อย่างไร ? |
