|
หมวด การปรับร่างกาย การหลับตา การปรับใจ การวางใจ การนึกนิมิต การใช้คำภาวนา ความใจเย็น การดู การเห็น ความหยุดนิ่ง ฟุ้ง เครียด-ตึง ง่วง-หลับ อยาก-ลุ้น มืด ติดลมหายใจ นิมิตนอกตัว นิมิตเลื่อนลอย ขี้เกียจ-ท้อแท้ กลัว-กังวล สงสัย ความไม่ต่อเนื่อง คำถามปกิณกะ |
อยากเข้าถึงธรรมเร็วๆ นั่งแล้วตึงทุกทีจะแก้อารมณ์นี้อย่างไรหมวด เครียด-ตึงเพราะมีความกังวลลึก ๆ อยู่ภายในลึก ๆ กลัวไม่เห็น กลัวเห็นช้า เลยเร่ง หรือติดนิสัยทำเอาจริงเอาจัง ๆไม่ใช่เพลิน ๆ ให้ทำสบายๆ อย่าไปคาดหวังอะไร เราได้แค่ไหนเราก็เอาของเราแค่นั้น คิดว่าเราได้นั่งนี่ก็ดีถมไป เพราะบางคนนี่โอกาสที่จะได้นั่งเกิดมาชาติหนึ่งยังไม่เจอเลย ตายก่อน เราได้นั่งถือว่าเป็นความสำเร็จขั้นหนึ่งที่ได้นั่ง แม้ไม่เห็นอะไร ฝึกอย่างนี้ไปก่อน แล้วใจจะได้เย็น ๆ นั่ง มืด ๆ ก็ดีกว่าไม่ได้นั่ง นั่งสลัว ๆ ก็ดีกว่านั่งมืด ๆ ค่อย ๆ เห็นชัดขึ้นมาก็ดีกว่าไม่เห็นอะไรเลย ค่อย ๆ เราเชิดอารมณ์ของเราให้สูงขึ้นและทำมันไปเรื่อย ๆ ต้องใจเย็น ๆ เรื่องของใจมันก้าวกระโดดได้ ถ้าทำถูกวิธี อย่านั่งด้วยความทุกข์ทรมาน ถ้ารู้สึกนั่งแล้วอึดอัด นั่นเริ่มทุกข์ทรมานแล้ว ไม่ถูก เรามานั่งหาความสุขอย่างน้อยก็ไม่ควรจะทุกข์ อยู่ในระดับเฉย ๆ ดีกว่าตึงและเครียด ถ้าตึงและเครียด หลับดีกว่านะ หลับไปเลย หรือไม่ก็ลืมตาไปดูโน่น ดูนี่ ดีกว่า คำถามในหมวดเดียวกัน - สาเหตุของการตึงคืออะไร ? - ความเครียด ความตึง สามารถแก้ไขได้อย่างไรบ้าง ? - ทำอย่างไรเมื่อเกิดความตึงหรือเครียด ? - ลักษณะของการกดลูกนัยน์ตาเป็นอย่างไร ? - ติดนิสัยกดลูกนัยน์ตา จะแก้ไขได้อย่างไร ? - แก้ไขไม่ให้เผลอใช้ตาเนื้อในการทำสมาธิด้วยวิธีใดได้บ้าง ? - ข้อเสียของการติดนิสัยใช้ตาเนื้อกดลงไปดูคืออะไร ? - ข้อสังเกตว่าเราใช้สายตาเพ่งคืออะไร ? - จะแก้การตึงที่หัวตาได้อย่างไร ? - นึกถึงภาพแล้วตึง ควรแก้อย่างไรบ้าง ? - จะแก้ไขการตึงจากการนึกภาพได้ไหม ? - วางใจไว้กลางท้องแล้วรู้สึกตึง ควรทำอย่างไร ? - นึกถึงศูนย์กลางกายอย่างไรจึงไม่ตึงเครียด ? - จะแก้ไขความอึดอัดได้อย่างไร ? - อยากเข้าถึงธรรมเร็วๆ นั่งแล้วตึงทุกทีจะแก้อารมณ์นี้อย่างไร ? |
