Let everything go. Let your mind be joyful, relaxed and free from all worry. Then, breathe normally. Relax every muscle in your body. Start to relax from the top of your head down to your forehead.
การนั่งสมาธิ อธิบายเรื่องการหลับตาและการวางใจในการทำสมาธิ การนั่งสมาธินั้น ต้องประคองใจอย่างใจเย็นๆ สบายๆ และมีสติ คือ รู้ตัวอย่างเต็มที่ เป็นความสบายผ่อนคลายที่คุณยังตื่นมีสติร้อยเปอร์เซนต์
ศูนย์ปฏิบัติธรรมธรรมกายนานาชาติ โทชิหงิ ประเทศญี่ปุ่น ได้จัดคอร์สสมาธิ ออนไลน์ ผ่าน Zoom แก่ชาวญี่ปุ่น
The first time when I began the Dhammakaya Meditation method : I was sitting on the floor on a 10cm high and round meditation cushion in the half lotus position or kneeling with my lower legs turned back.
Now, bring your mind to focus to the center of your body, in the middle of your abdomen, two finger widths above the navel level.
วัดพระธรรมกายปาล์มบีช ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้จัดปฏิบัติธรรมชาวท้องถิ่นในโครงการ Mindful Relaxation ตามหลัก 4 ส. เพื่อการฝึกสมาธิและความสงบภายใน.
การภาวนา “สัมมา อะระหัง” อย่างต่อเนื่อง ด้วยจิตใจที่เลื่อมใสในพระรัตนตรัยซึ่ง ไม่ว่าใครก็ตาม หากสามารถปฏิบัติได้เช่นนี้ ท่านผู้นั้นย่อมประจักษ์ถึงอานุภาพอันมหัศจรรย์ ดังเรื่องราวตัวอย่างของกัลยาณมิตรผู้ยึดมั่นในพระรัตนตรัยด้วยการภาวนา “สัมมา อะระหัง” 500 ครั้ง ดังต่อไปนี้
นักศึกษาวิทยาลัยเทคนิคอุดรธานี อำเภอเมือง จังหวัดอุดรธานี ได้ร่วมนั่งสมาธิในโครงการสมาธิเพื่อสันติภาพโลก
ถ้าเราต้องอยู่กับคนที่อารมณ์ขึ้นลงเร็ว จะปรับตัวปรับใจอย่างไรดี ไม่ให้เครียดครับ
