ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้ไม่ค่อยวิตกและซึมเศร้า

นิวยอร์ก 13 เม.ย. – ผลการติดตามศึกษาชายวัยกลางคนชาวอังกฤษ นานถึง 10 ปี พบว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยการวิ่งในสวนสาธารณะ นอกจากเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจแล้ว ยังดีต่อสุขภาพจิตด้วย เพราะทำให้ไม่ค่อยวิตกกังวลและซึมเศร้า

คณะนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยบริสทอล เผยกับวารสารระบาดวิทยาอเมริกันว่า ผลที่ได้ถือว่าปานกลาง และไม่พบผลนี้จากการออกกำลังกายแบบอื่น เช่น การใช้แรงงานในการทำงาน ก่อนหน้านี้มีการศึกษาหลายชิ้นพบว่า การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อผู้มีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง แต่หาข้อสรุปไม่ได้ คนที่กระฉับกระเฉงจะมีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลน้อยลงด้วยหรือไม่

คณะนักวิจัยชุดนี้จึงได้วิเคราะห์ผลการติดตามศึกษาชายชาวอังกฤษวัยกลางคน 1,158 คน เป็นเวลา 10 ปี พบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น วิ่งหรือเล่นฟุตบอล มักวิตกกังวลหรือซึมเศร้าน้อยกว่าคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ราว 1 ใน 4 ในช่วง 5 ปีแรกของการศึกษา แต่ไม่มีความแตกต่างกัน เมื่อถึงปีที่ 10 นักวิจัยสันนิษฐานว่า การออกกำลังกายอาจส่งผลโดยตรงต่อภาวะซึมเศร้า โดยไปมีผลต่อสารเคมีบางตัวในสมอง หรืออาจมีผลทางอ้อมด้วยการเพิ่มความรู้สึกนับถือตนเอง.

 

 

 

 

 

 

ที่มา-